This website exists since 1999

 Russian version

Homepage News Center in Voronezh FAQ - Frequently Asked Questions
Method
 Documents
 Forum
 References
 Search
Vladimir Konstantinovich Buteyko and Marina Mihaylovna Buteyko will not be liable for validity of information in other Internet sites, concerning K. P. Buteyko and his method, as well as for quality of the education Method Buteyko and specialists preparation in other centers.

Forum about the Buteyko Method


 Go to Top  |  New Topic  |  Go to Topic  |  Search  |  Log In   Previous Message  |  Next Message 
 Re: Методы расслабления
Author: Сергей Чёшев 
Date:   09-10-11 19:29

Осанка, а точнее, стать - это целое искусство. Чем меньше площадь опоры, тем легче держать стать. Поэтому нужно встать (перейти в стать) на цыпочки, пятки вместе,носки тоже вместе. Темечко (родничок) нужно держать максимально высоко. Плечи опустить вперёд и вниз. Спина округлая (дугой) от плеча к плечу. А позвоночник вытянут вверх. Грудина мягко оседает вместе с рёбрами. Брюшная стенка максимально расслабленна. Так вот, постояв на цыпочках некоторое время, запомните состояние костяка и мышц. И далее сохраняйте вытянутость позвоночника и высоко расположенный родничок. Всегда и везде. И когда идёте, и когда стоите, и когда сидите. А когда лежите, то держите темечко максимально далеко от копчика. В одной из бесед К.П. Бутейко на вопрос по уменьшению глубины дыхания произнес следующее: 'Сохраняйте осанку и более ничего делать не надо'. И сидеть нужно ближе к краю стула, с ощущением готовности встать в любое мгновение без лишних движений. А для этого нужно чтобы стопы были под центром тяжести тела, то есть, стопы под себя, под стул. Попробуйте привстать, как привстаёт наездник на стременах. Если у вас получилось, то это и будет выверенная стать.
Reply To This Message
 Flat View   Newer Topic  |  Older Topic 

 Topics Author  Date
  Методы расслабления new Алексей Кюлленен  08-09-11 11:46 
  Re: Методы расслабления new Сергей Чёшев  09-06-11 19:47 
  Re: Методы расслабления new Cegelnik  09-09-11 02:30 
  Re: Методы расслабления new Сергей Чёшев  09-10-11 19:29 
  Re: Методы расслабления new Алексей К  09-11-11 15:16 
  Re: Методы расслабления new Сергей Чёшев  09-27-11 06:38 
  Re: Методы расслабления new вячеслав кузнецов  11-11-12 17:56 
  Re: Методы расслабления new Игорь  05-18-13 21:53 
  Re: Методы расслабления new Стас  08-21-13 15:21 
  Re: Методы расслабления new Admin  08-31-13 23:17 
  Re: Методы расслабления new Алик Муллахметов  10-20-15 02:29 
  Re: Методы расслабления new Helena15  11-07-16 07:02 
  Re: Методы расслабления new Dmitry  05-07-17 22:18 
  Re: Методы расслабления new Admin  05-10-17 00:26 
  Re: Методы расслабления new Мария  11-02-23 02:00 
  Re: Методы расслабления new Мария  11-02-23 02:18 
  Re: Методы расслабления new Сергей Чёшев  11-04-23 19:19 
  Re: Методы расслабления new Алексей Лосев  01-07-24 14:12 
  Re: Методы расслабления new Сергей Чёшев  01-08-24 13:05 
  Re: Методы расслабления new Алексей Лосев  01-20-24 12:01 
  Re: Методы расслабления new Сергей Чёшев  01-22-24 13:39 


 Reply To This Message
 Your Name:
 Your E-mail:
 Subject:
  Appruvement code:
e-mail:
 

Homepage Site Administration Top