This website exists since 1999

Russian version

Homepage News Center in Voronezh FAQ - Frequently Asked Questions
Method
Documents
Forum
References
Search
Vladimir Konstantinovich Buteyko and Marina Mihaylovna Buteyko will not be liable for validity of information in other Internet sites, concerning K. P. Buteyko and his method, as well as for quality of the education Method Buteyko and specialists preparation in other centers.

Forum about the Buteyko Method


 Go to Top  |  New Topic  |  Go to Topic  |  Search  |  Log In   Previous Message  |  Next Message 
 Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии
Author: Rita 
Date:   12-09-04 18:55

Доброго времени суток, Виктор.
Хочу поделиться с Вами некоторыми приемами, которые можно выполнять и без контроля врача. Мне кажется что они полезны для всех, в том числе для тех, кто не занимается методом. Расправьте плечи, как бы растяните свой позвоночник, то есть примите красивую осанку, при этом расслабьте плечи, не опустите их, а расслабьте, только не меняя осанки, живот сразу подтягивается, а Вы его расслабьте, так что он немного выпятится вперед. Сделайте это последовательно, наблюдая за тем, как меняется дыхание. Вы можете делать это и сидя и стоя, даже попробуйте в неспешном движении. А если Вы посидите так, с такой осанкой и расслабленными плечами и животом, прикроете глаза и, как бы устало и лениво понаблюдаете за своим вдохом и выдохом, только как бы со стороны смотрите на дыхание, то почувствуете, как теплеют руки, появляется легкая сонливость и расслабленность уже не только тела но и дыхания. Посидите так столько, пока приятно. Если есть время, то хоть целый день, правда, сначала будет уставать спина, тогда сидите до того, как почувствуете усталость в спине, потом еще раз сядете и т.д. Старайтесь целый день следить за осанкой, животом и дыханием, чтобы оно было как бы без Вашего участия. Попробуйте замерять АД тонометром до и после такого тихого сидения.
Всегда стараться нужно дышать только носом, даже во сне. Спать лучше на животе или левом боку, так дыхание углубляется меньше. Перед сном и после сна лучше посидеть так, как я описала Вам выше.
Следить за питанием, не за тем что кушать и сколько, а за тем хочется Вам на самом деле кушать или нет. Захотели есть, не спешите, сядьте на несколько минуток так как выше, налейте полстаканчика горячей воды, добавьте в нее или соль щепотку, или молотый черный перчик чуть-чуть и попивайте пока сидите так, мелкими глоточками. Если аппетит пройдет, чувство голода станет меньше, значит это был не настоящий голод, Радуйтесь, кушать не хочется и не кушайте. Если голод будет настоящий, тогда никаким количеством воды Вы его не запьете, лучше покушать. На методе самый главный принцип питания " Нельзя насильно есть, и нельзя насильно голодать". Соблюдая этот принцип на первых этапах освоения метода, пока организм еще болен, чувство голода может перебиваться каждый раз в течении нескольких дней, и при этом никаких плохих самочувствий, а наоборот дыхание становиться наилегчайшим. У меня на первых этапах освоения метода не было чувства голода пять дней. И выходить специально не надо из него по всяким там диетам. Просто сядьте посидите и послушайте, что хочеться съесть Вам, то и скушайте с удовольствием.
Попробуйте. А так же наблюдайте сами в течении дня за своим дыханием, от чего оно становится глубже, от чего меньше и слушайте эти подсказки.

Все, Виктор,если вспомню еще что-нибудь обязательно напишу. А я еще верующая, православная, мне иногда во время тихого сидения помогали молитвы, на них тоже дыхание уменьшается сильно.
Пробуйте Виктор, мне кажется, что у Вас все получится.

Рита.

Reply To This Message
 Flat View   Newer Topic  |  Older Topic 

 Topics Author  Date
  "Пассивная" тренировка при гипертензии new Виктор  11-17-04 16:34 
  Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии new plopleTit  11-18-04 19:23 
  Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии new Виктор  11-23-04 17:04 
  Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии new Виктор  12-02-04 12:59 
  Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии new Admin  12-02-04 19:47 
  Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии new Ирина  12-04-04 01:02 
  Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии new Rita  12-05-04 19:55 
  Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии new Виктор  12-07-04 15:22 
  Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии new Виктор  12-07-04 16:03 
  Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии new plopleTit  12-08-04 14:37 
  Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии new Виктор  12-08-04 18:49 
  Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии new plopleTit  12-09-04 10:42 
  Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии new Виктор  12-09-04 17:44 
  Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии new Rita  12-09-04 18:55 
  Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии new Виктор  12-10-04 14:02 
  Re: new 01-31-05 15:56 
  Re: new plopleTit  01-31-05 16:14 
  Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии new 02-08-05 19:22 
  Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии new Генрих  02-22-05 12:25 
  Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии new Rita  02-22-05 19:56 
  Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии new Хорхе  09-16-07 21:23 
  Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии new Хорхе  10-10-07 07:49 
  Re: "Пассивная" тренировка при гипертензии new Владимир Потапов  02-28-18 02:42 


 Reply To This Message
 Your Name:
 Your E-mail:
 Subject:
  Enter a code of appruvement:
e-mail:
 

Homepage Site Administration Top