This website exists since 1999

Russian version

Homepage News Center in Voronezh FAQ - Frequently Asked Questions
Method
Documents
Forum
References
Search
Vladimir Konstantinovich Buteyko and Marina Mihaylovna Buteyko will not be liable for validity of information in other Internet sites, concerning K. P. Buteyko and his method, as well as for quality of the education Method Buteyko and specialists preparation in other centers.

Forum about the Buteyko Method


 Go to Top  |  New Topic  |  Go to Topic  |  Search  |  Log In   Previous Message  |  Next Message 
 Re: Вопрос по методу
Author: Marina 
Date:   01-07-05 15:36

Здравствуйте Кирилл.

Вы задали следующие вопросы:
> 1. Какой продолжительности, как правило, на начальном этапе тренировок, > вдох, выдох и автоматическая пауза в выбранном режиме во время 5-10 минутных
> попыток (у меня КП 20 секунд). >
2. Как уменьшать глубину дыхания - что и на сколько (для примера) изменять
> при переходе на следующий режим.

Я бы изменила последовательность заданных вопросов: второй вопрос поставила бы на первое место, так как отвечая на него, необходимость первого вопроса отпадает.
Итак, как уменьшать глубину дыхания?
Во-первых, сознательно, а не при помощи изменения тонуса различной мускулатуры (диафрагма, впоследствии расслабляется автоматически, если Вы не снимаете себе какой- либо симптом).
Во- вторых, уменьшается только глубина вдоха, а выдох и частота дыхания не затрагивается (хотя первые несколько минут дыхание становится чаще, но это не должно Вас волновать, через некоторое время оно становится более редким, спокойным и неглубоким).
Первое время, желательно, пробовать такое дыхание лучше всего сидя, с красивой и правильной осанкой, в спокойном расслабленном состоянии, уменьшение глубины вдоха такое, чтобы возникало легонькое ощущение нехваточки воздуха, а то процесс уменьшения может превратиться в борьбу с углублением.
О том, как переходить из "одного режима тренировки к другому", думаю, пока говорить преждевременно, так как попробуйте пока то, что "во-первых" и то, что "во-вторых". Довольно часто ответ приходит сам собой в процессе применения.
Ну, а не придет, тогда и зададите этот вопрос, предварительно написав, что у Вас получилось, а что не получилось.

Поэтому, исходя, из вышесказанного, мне трудно проконсультировать Вас по первому вопросу, так как этот вопрос к методу Бутейко не относится. Так же как и КП=20, если Вы ее замеряете правильно и заниметесь по методу правильно, то такой устоявшейся контрольной паузы быть не может. Она будет или меньше, или больше.

С Рождеством,
Марина.

Reply To This Message
 Flat View   Newer Topic  |  Older Topic 

 Topics Author  Date
  Вопрос по методу new Kirill  01-07-05 06:27 
  Re: Вопрос по методу new plopleTit  01-07-05 15:36 
  Re: Вопрос по методу new Milena  01-13-05 13:42 
  Re: Вопрос по методу new plopleTit  01-13-05 17:13 
  Re: Вопрос по методу new Лена  01-13-05 18:56 
  Re: Вопрос по методу new plopleTit  01-14-05 17:58 
  Re: Вопрос по методу new German  01-18-05 14:05 
  Re: Вопрос по методу new plopleTit  01-19-05 12:18 
  Re: Вопрос по методу new Игорь1  05-24-07 13:53 
  Re: Вопрос по методу new plopleTit  05-27-07 19:54 
  Re: Вопрос по методу new Игорь1  05-29-07 11:45 
  Re: Вопрос по методу new Лисов Михаил  06-24-16 12:33 
  Re: Вопрос по методу new Admin  06-24-16 14:25 
  Re: Вопрос по методу new zura  05-05-18 18:43 
  Re: Вопрос по методу new .....  05-11-18 12:08 
  Re: Вопрос по методу new zura  05-12-18 21:28 


 Reply To This Message
 Your Name:
 Your E-mail:
 Subject:
  Appruvement code:
e-mail:
 

Homepage Site Administration Top