Author: Сергей Ки
Date: 12-05-17 13:20
Здравствуйте, SergiyS.
( 1) и 2) - из брошюры С. Чёшева "Дыхание - путь без пути" )
1) Основные ошибки больных, исправляющих глубину дыхания:
- начинают замедлять дыхание и менять ритм дыхания;
- начинают дышать реже;
- увлекаются задержками дыхания;
- перестают контролировать своё дыхание с помощью контрольной паузы;
- не запоминают, от чего дыхание углубляется и что помогает нормализовать дыхание;
- недостаточно прилежны в исправлении глубины дыхания;
- забывают об основах углеродной теории дыхания;
- забывают о главной причине своего недуга - о глубоком дыхании.
2) Перво-наперво научитесь внимать дыханию, чувствовать его, слушать, видеть и ощущать.
Второе - освойте дыхание только через нос и выработайте привычку дышать через нос даже при физической нагрузке.
Третье - добейтесь беззвучности дыхания (не сопите).
Четвёртое - научитесь сохранять осанку (стать) стоя и особенно сидя.
Пятое - научитесь расслаблять мышцы, участвующие во вдохе. Расслаблять мышцы грудной клетки и живота.
Шестое - научитесь расслаблять диафрагму - грудобрюшную перегородку.
Седьмое - научитесь снимать приступы болезни глубокого дыхания постепенным расслаблением дыхательных мышц.
Необходимо выработать у себя совершенно новую привычку всё время дышать как можно тише и меньше. Стремиться дышать беззвучно, незримо и почти неощутимо.
Уменьшение глубины дыхания достигается через внимание к дыханию и через разумное, настойчивое, постепенное и постоянное расслабление дыхательных мышц и в особенности диафрагмы - грудобрюшной перегородки.
Мера расслабления - до появления ощущения маленького, легко переносимого недостатка воздуха.
Отношение к этому ощущению не должно быть отрицательным. Так как ощущение недостатка воздуха - это сигнал того, что углекислый газ остался в организме, что его концентрация повысилась до того уровня, с которого и начинается процесс излечения. Это сигнал того, что благотворное действие углекислого газа началось.
В нормализации дыхания нет никаких задержек дыхания, а только постоянное внимание к собственному дыханию с обязательным расслаблением дыхательных мышц.
Дыхание - это не только инструмент для обретения здоровья, но и индикатор, чутко показывающий, как влияют те или иные жизненные обстоятельства и ситуации на здоровье.
3) И лично я хотел бы задать Вам пару вопросов.
С каким чувством Вы занимаетесь ВЛГД - с чувством радости или с чувством напряжения, грусти? Чувствуете ли Вы при этом дискомфорт в грудной клетке, сутулитесь, при этом лицо становится грустным и печальным, или Вы отпускаете дыхание, следите за ним со стороны и расслабляетесь, выпрямляетесь и на лице при этом появляется легкая умиротворенная улыбка?..
В тягость ли Вам занятия ВЛГД, или Вы используете любой подходящий момент для занятий ВЛГД? Изменилась ли Ваша жизнь в сторону того, что теперь никогда не бывает скучно, а всегда есть чем заняться (ВЛГД)?
Хочется ли Вам двигаться, например, я работаю в офисе, и заметил, что не могу как раньше сидеть часами, я каждый час выхожу на улицу, сначала просто обходил корпус, затем начал носить в бюро очищенную воду из другого корпуса (до этого у нас всё время доходило до скандалов чья очередь нести воду, составлялись графики, часто не было воды и шла игра на нервах кто же не выдержит и принесет и т.п.), наверное, люди думают, что я свихнулся, но я уже по другому не могу.
И т.д. и т.п.
А у Вас какие вредные привычки исчезли, а полезные появились, благодаря ВЛГД?
|
|
