 |
|
|
|
|
|
 |
 |
 |
 |
|
|
 |
Форум о дыхании по Бутейко
|
|
Автор: Limonit
Дата: 19-11-19 08:57
Всем привет! Прочитал книгу связанную с методом Бутейко, но после того как почитал форум, понял что книга лишь содержит выдержки из других изданий. Стал изучать метод далее и понял, что упражнений "по Бутейко" как таковых нет и нужно всего лишь дышать носом и обратить на внимание на следующие факторы:
Убрать факторы, углубляющих дыхание:
большинство лекарств;
экологические факторы - бытовая химия, выделения из синтетических материалов и т.п.;
переедание, особенно белковой
пищи;
недостаток физической нагрузки;
безнравственность - алчность,
злоба, эгоизм, излишества в
удовольствиях и т.п.
И добавить, факторы, уменьшающие дыхание:
ограничение питания (пост);
оптимальная физическая нагрузка, физический труд;
закаливание;
внимание;
факторы аскетизма - жесткая
постель, твердая мебель, прохладная температура в помещениях, самоограничение в удовольствиях и т.п.;
повышение нравственности, ориентация на духовные ценности.
Но я не понял в каком количестве их добавить?
ограничение питания (пост) - сыроедение и питание 1-2 раза в день соответствует этому пункту? Я на сыроедении уже 9 месяцев (Срываюсь редко и чем дальше тем реже и пища на которую срываюсь меняется)
Физическая активность. Т.е. если у меня сидячая работа, то нужно искать работу где нужно работать физически? Или хватит того что я буду на велосипеде ездить в -25 с работы и на работу?
Закаливание. Хватит ли контрастного душа по утрам или эту процедуру нужно делать чаще?
Внимание. Обращать внимание на то что я дышу меньше и дышу через нос?
факторы аскетизма. Сплю на твёрдом, дома хожу босиком по холодному полу (керамогранит). Но прохладную температуру не могу сделать т.к. живу не один. Пытаюсь компенсировать тем, что легче одеваюсь, когда нахожусь на улице. А вот степень самоограничения в удовольствиях не ясна, ибо находясь на сыроедении и так от многого приходится отказываться. Отказ от "наркотической" пищи, секса... Насчёт пищи вообще не ясно. Непонятно где есть насыщение, а где тяга к удовольствию. Ведь если есть мало, то начинаешь сильно худеть...
По поводу зубов. Прочитал комментарии Сергея Чёшева и ознакомился с другими источниками на эту тему. Решил удалить все депульпированные зубы, которые как-либо дают о себе знать. Пока удалил один из трёх ибо со стоматологом пришлось спорить, он решил что я не особо адекватен...
Какие либо упражнения связанные с дыханием нужно делать помимо всего того что я указал выше?
P.S. С данной ссылкой тоже ознакомлен:
https://www.buteyko.ru/izdan/Buteyko%20theory%20rus-eng.pdf
|
|
Ответить на сообщение
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
