 |
|
|
|
|
|
 |
 |
 |
 |
|
|
 |
Forum about the Buteyko Method
|
|
Author: ND
Date: 03-24-10 00:15
Добрый день.
Никак не пойму технику как правильно производить волевое ограничение во время тренировок. Понял только, что акцент надо делать на амплитуде дыхания, не заботясь о его частоте - т.е. частота является следствием и должна сама уменьшиться, главное это амплитуда. В одной статье даже написано, что на начальных этапах если новичок все делает правильно, то во время волевого ограничения дыхание может даже участиться. Ок.
Проблема с самой техникой вдоха-выдоха. Когда начинаю ограничивать амплитуду совершенно не получается расслабить живот и грудную клетку, потому что фактически их напряжением приходится останавливать вдох. Иначе, если живот и грудную клетку расслабить, воздух начинает засасываться дальше почти до объемов обычного вдоха без всяких ограничений.
Еще момент. Когда пытаюсь "затормозить" вдох, чтобы он был споойный, легкий и беззвучный, опять идут в ход напряжение живота и грудной клетки. Напряжением как бы сдавливаешь легкие и не позволяешь засасывать воздух.
Подозреваю, что где-то ошибка. Расскажите как правильно выполнять один вдох-выдох во время ограничения.
Спасибо.
|
|
Reply To This Message
|
|
Author: Admin
Date: 03-25-10 22:37
Первая ошибка:
Надо правильно определять источники сведений о методе Бутейко. Откуда Вы берете сведения? Неужели вы не видите желтую надпись наверху каждой страницы?
Почему Вы не смотрели страницу ЧаВо/FAQ (Часто задаваемые вопросы), прежде чем задавать свои?
Почему не почитали внимательно форум? Или хотя бы воспользовались поиском по форуму!
Вторая ошибка:
Вы не правильно поняли название ВЛГД.
В названии метода "Волевая" означает: "под управлением сознания", а не насилие над собой. А под словами "ликвидация Глубокого Дыхания" понимается не "снижение вентиляции", как пытаются заявлять непонимающие метод несчастные "трактователи".
Дыхание ведь очень разное в разных ситуациях.
Здесь имеется в виду ликвидация открытой К.П. Бутейко БОЛЕЗНИ под названием "Глубокое дыхание". Суть же этой болезни - неправильное дыхание. ВЛГД даже имеет синоним ВНД - Волевая Нормализация Дыхания. Т.е. избавление от этой, открытой К.П. Бутейко болезни заключается в "нормализации", т.е. исправлении дыхания.
Третья ошибка.
Прежде чем что-либо вытворять со своим дыханием, изучайте его, наблюдайте за ним.
Остальное уже есть в рекомендованной в ЧаВо/FAQ статье и на форуме. Читайте и используйте. Можете применять кнопку "поиск".
|
|
Reply To This Message
|
|
Author: ND
Date: 03-26-10 00:30
Форум читал, факи смотрел.
Цитата из фака:
'Вопрос: Где изучить метод Бутейко для самолечения?
Ответ: Мы настоятельно рекомендуем для самолечения использовать только сведения из статьи Бутейко М.М., Бутейко В.К. "О методе Бутейко из первых рук", которую можно посмотреть по ссылке на странице "Список популярных публикаций" этого вебсайта. Если это не помогает, то убедительно просим не экспериментировать, а обратиться к специалисту.'
Открываем рекомендованную статью. Находим там более-менее пошаговую инструкцию по определению степени нарушения дыхания.
Читаем дальше - "Как исправить свое дыхание?" - визируем о недопустимости контроля непосредственно дыхательных движений, ок. Далее - "В методе Бутейко дыхание исправляется в сторону уменьшения только за счет расслабления". Хорошо - чего расслабления? Далее по тексту нет ничего более конкретного на тему расслабления. Что расслаблять - легкие, живот, руки, мозг, все вместе? Я понимаю, что все индивидуально и не просто, но возможно же как-то подробнее описать расслабление?
Я перечитал много материалов в Интернете на тему тренировок ВЛГД, но нигде не нашел конкретики на тему этого расслабления. С определенными отклонениями, но в основном перепечатываются одни и те же общие слова, по которым лично я не смог как выясняется правильно понять саму технику тренировки. При этом с одной стороны в них и говорится, что надо бы конечно обязательно с врачом осваивать влгд, а с другой стороны статьи пишутся так, что вроде как оставляют надежду и намек на самостоятельное освоение. А больной человек он же такой, хватается за все шансы, любую возможность ищет и высасывает хоть как.
Уж если нельзя самостоятельно ничего сделать, то так и писать надо красными жирными буквами, что "не смотря на кажущуюся простоту, ничего у вас по книжке освоить не получится". Кстати, так мне по почте в клинике на этот вопрос и ответили. Буквально одной строкой. Чтобы человек не тратил время на поиски и эксперименты, а лучше взял 800 долл. (мин.стоимость курса) и шел к методисту.
Лично я в итоге понял, что скорее угроблю себя, чем опытным путем что-то пойму. Записался на лечебный курс в официальную клинику Бутейко, чтобы обучаться у методиста и задать все эти вопросы. Со следующей недели начинаю занятия.
P.S. Этот пост ни в коем случе не "фи" и не "наезд", а несколько мыслей на тему.
|
|
Reply To This Message
|
|
Author: Admin
Date: 03-26-10 08:57
Да, уважаемый ND!
В Вашем случае действительно придется обратиться к методисту.
Причем такая ситуация очень распространена.
Говоришь человеку: "Углуби дыхание". Он сразу углубляет без всяких вопросов. Скажешь: "Уменьши дыхание." Так сразу впадает в полное недоумение. Скажешь: "Напрягись". Нет проблем!. Если же попросишь расслабиться, так сразу бедняга впадает в растерянность.
Мы советуем Вам показать методисту эту переписку на форуме, чтобы он уже ориентировался, что ему делать.
Вот, например, Вы писали: "... воздух начинает засасываться дальше почти до объемов обычного вдоха ...".
Но ведь не ровно до обычного! Чем Вас не устраивает "почти". Алчность замучила? Понемногу Вас не устраивает? Вот методист и будет стараться объяснить Вам, насколько алчность опасна для вашего здоровья.
Может Вам действительно легче заплатить 800 долларов, чем внимательно прочитать то, что рекомендовано. Мы же написали Вам, что "... остальное уже есть ... на форуме ...".
Что ж Вы не читаете?
Ну хотя бы, например, сообщение от Rita 09-12-04 18:55 в теме: "Пассивная" тренировка при гипертензии.
Или сообщение от Marina 07-01-05 15:36 в теме "Вопрос по методу".
Т.е. если даже этих п | | | | |
