This website exists since 1999

Russian version

Homepage News Center in Voronezh FAQ - Frequently Asked Questions
Method
Documents
Forum
References
Search
Vladimir Konstantinovich Buteyko and Marina Mihaylovna Buteyko will not be liable for validity of information in other Internet sites, concerning K. P. Buteyko and his method, as well as for quality of the education Method Buteyko and specialists preparation in other centers.

Forum about the Buteyko Method


 Go to Top  |  New Topic  |  Go to Topic  |  Search  |  Log In   Newer Topic  |  Older Topic 
 О концентрации внимания при замерах
Author: One0fus 
Date:   09-06-19 17:05

Добрый вечер. Хотелось бы спросить, на чем лучше всего концентрировать внимание при замерах КП и МП?
Может быть, нужно концентрироваться на животе и его расслаблении, или на плечевом поясе и удержании осанки, или же лучше не концентрироваться на чем-то конкретном, а просто наблюдать за ощущениями тела?

Reply To This Message
 
 Re: О концентрации внимания при замерах
Author: Сергей Чёшев 
Date:   09-13-19 09:58

Перед измерением контрольной паузы и особенно после неё не дышать глубоко!
Контрольная пауза - эта та, которую удаётся сделать без какого-либо напряжения после столь же лёгкого, обычного, спокойного и полного выдоха. Если дыхание после паузы "сорвалось", углубилось (увеличилось в объёме) и стало чаще - это ошибка! Значит, Вы сделали не контрольную паузу, а насильственную задержку дыхания.
Желательно длительность контрольной паузы измерять в одних и тех же стандартных условиях. Для повышения точности измерения предлагается выполнять следующие требования:
отсутствие физической нагрузки перед измерением паузы (для тяжелобольных - 5 минут отдыха сидя);
определенная поза - сидя прямо, спину выпрямить, расправить плечи;
процесс выдоха должен быть естественным - обычным, спокойным, полным, сделанным без усилий;
для исключения обмана (и самообмана) следует держать рот закрытым и закрыть ноздри пальцами во время паузы;
взгляд во время паузы направить максимально вверх без запрокидывания головы (а не смотреть на циферблат часов, чтобы не было соблазна потянуть паузу подольше).
Момент начала контрольной паузы - это окончание обычного спокойного выдоха.
Момент окончания контрольной паузы - это момент появления напряжения в каких-либо из дыхательных мышц (в диафрагме, в межрёберных мышцах, в мышцах шеи, в горле). Именно на этом и сконцентрировать всё своё внимание.
После остановки дыхания некоторое время спустя всегда возникает напряжение в этих мышцах, приходит момент непроизвольного сокращения (дёрганье, толчок, напряжение), чаще всего - диафрагмы - грудобрюшной перегородки (как при икоте). Этим напряжением мышц, участвующих во вдохе, функциональная система дыхания объективно (без участия сознания человека!!!) реагирует на прекращение вентиляции лёгких (не взирая на субъективные ощущения от остановки дыхания).

Благодарю.

Reply To This Message
 Threaded View   Newer Topic  |  Older Topic 


 Reply To This Message
 Your Name:
 Your E-mail:
 Subject:
  Enter a code of appruvement:
e-mail:
 

Homepage Site Administration Top