Author: Rita
Date: 05-28-06 20:08
Здравствуйте все!
Дачный сезон в разгаре, да еще и с отпуском совпал. Потому долго меня здесь не было. Соответственно и ответ задержался.
Марина Михайловна, я все поняла. Действительно с Кришнамурти получилось не очень.
Хотела сказать одно, а получилось другое и поняли по-другому. В результате пострадал удивительный философ. Ваше любимое выражение: "Сказанное слово ложь, написанное дважды ложь" - себя оправдывает. Про е-мейл я уже все Вам объяснила.
Ну и пусть живот будет немного напрягаться в зависимости от ситуаций. Это нормально. Не возможно ходить, двигаться, что-то делать с отвисшим (извините, расслабленным) животом. Всякие упражнения с животом хороши только тогда, когда нужно помочь своему дыханию прийти в норму снимая приступы или другие симптомы. А когда этих симптомов нет, то нужно быть красивым, стройным, с подтянутым животом, легкой спинкой и расслабленным быть внутри себя, а не в мышцах. Вот мы говорим и говорим все время про уменьшение вдоха, про контроль этого самого вдоха. А у многих людей, особенно с патологией связанной с проблемами сосудов и сердца есть такое нарушение дыхания, один из первых симптомов болезни глубокого дыхания - нарушение чувствительности дыхания. И это нарушение проверяется при замере паузы. Если этот симптом присутствует, то тогда никаких уменьшений пока не восстановится чувствительность дыхания.
Причем нарушение этой чувствительности может быть, как в гипер-, так и в гипо-сторону.
А когда восстанавливается чувствительность, то тогда Ваше дыхание становится удивительным приспособительным механизмом к постоянно меняющимся условиям жизни. То есть дыхание становится 1) индикатором. 2) инструментом. И если Вы чувствуете его изменения, уменьшения или углубления, то вы соответственно вовремя и предотвращаете развитие тех или иных приступов.
А вот в житейских ситуациях, нужно чувствовать не как напрягаются мышцы живота, или что делают Ваши руки и ноги, а чувствовать, что дыхание углубилось, то тогда уменьшите глубину вдоха просто без участия мышц, головой. Ведь находиться в тренировке по методу, это означает, испытывать ощущение легкой нехватки воздуха, за счет уменьшения глубины вдоха. Например, если Вы разговариваете, то старайтесь во время разговора вдыхать только носом, и желательно неслышно (это не сразу получается), а как там глубоко или неглубоко - неважно, у Вас будет ощущение нехватки воздуха, вот Вы и в тренировке. Ну в общем, Андрей, когда восстановлено дыхание и его чувствительность, то не возникает вопросов, как вести себя там-то и там-то. И что происходит с мышцами, тоже не обращаешь на это внимание. Вопрос вроде бы и простой, но жалею, что начала на него отвечать, потому что цепляется столько много моментов, которые хочется объяснить Вам, поделиться со всеми, что начинаешь просто увязать в ответе.
Это не я "бесценный ключ" выдала. Этот ключ на протяжении полувека пытался втиснуть всем и своим ученикам тоже Константин Павлович Бутейко. Это тот ключ, за который сейчас на голову Владимира Константиновича с Мариной Михайловной, сыпятся всевозможные нападки, от "бутейковцев" особенно сильные. Что за интересы здесь присутствуют- не понятно.
О том, какое правило правой руки говорить не буду, чтобы преждевременно не накликать на голову дорогих мне людей очередные взрывы негодования. Марина Михайловна сейчас занимается подготовкой размещения на сайте материала, где сам Константин Павлович своим многочисленным ученикам разложил его по полочкам.
Достаточно уже сказано, уменьшить глубину дыхания не дза счет расслабления диафрагмы, а до расслабления диафрагмы, а дальше оно само уже будет уменьшено.
С уважением ко всем, Рита.
|
|
